Сертифицированный нутрициолог,
специалист в области питания, член Национального Общества Диетологов
специалист в области питания, член Национального Общества Диетологов
6 дипломов и более 20 сертификатов в области диетологии и нутрициологии
Автор блога с аудиторией более 1,5 млн подписчиков
Автор одной из самых эффективных методик похудения, которую применили более 130 000 человек
Основатель масштабного проекта идеального тела ToStart
ЭТО НЕ ЕЩЁ ОДНО МЕНЮ ИЗ ИНТЕРНЕТА
Я взяла несколько изученных механизмов питания и объединила их в одну систему
Не один секретный продукт
Не отказ от углеводов
Не голодные окна
Не «после 18:00 нельзя»
Не курица с гречкой
Сразу 7 механизмов работают внутри одного рациона
Наша задача — сделать еду максимально насыщающей при умеренной энергетической плотности
Чтобы визуально еды было МНОГО
А желание постоянно что-нибудь доесть постепенно становилось меньше
Я взяла несколько изученных механизмов питания и объединила их в одну систему
Не один секретный продукт
Не отказ от углеводов
Не голодные окна
Не «после 18:00 нельзя»
Не курица с гречкой
Сразу 7 механизмов работают внутри одного рациона
Наша задача — сделать еду максимально насыщающей при умеренной энергетической плотности
Чтобы визуально еды было МНОГО
А желание постоянно что-нибудь доесть постепенно становилось меньше
Вы устали от маленьких порций
Вы худеете, а вечером постоянно хочешь есть
После очередной диеты вес возвращается
Вам сложно постоянно считать каждую крошку
Вы любите нормальную вкусную еду
Не хотите отказываться от картофеля, хлеба и фруктов
Хотите открыть меню и подумать: «Наконец-то здесь можно ЕСТЬ»
Вы худеете, а вечером постоянно хочешь есть
После очередной диеты вес возвращается
Вам сложно постоянно считать каждую крошку
Вы любите нормальную вкусную еду
Не хотите отказываться от картофеля, хлеба и фруктов
Хотите открыть меню и подумать: «Наконец-то здесь можно ЕСТЬ»
плоский живот
+ упругие ягодицы
+ упругие ягодицы
6
Самые сытные приёмы пищи смещаем на первую половину дня, чтобы вечером было проще контролировать аппетит
1
Не боимся сладкого, картофеля и других углеводов, учимся выбирать и сочетать их разумно и вкусно
7
Меняем продукты, которые легко переесть, на еду, которая насыщает лучше
Меняем последовательность еды: объём → белок → гарнир
5
2
Увеличиваем объём тарелки без пропорционального увеличения калорийности
3
Распределяем белок в течение дня, а не пытаемся съесть всю норму вечером
4
Перед основным блюдом используем объёмную низкокалорийную еду, которая помогает раньше почувствовать насыщение
Я специально создала этот марафон для женщин, которые работают, занимаются детьми, живут обычной жизнью и не хотят каждый вечер проводить у плиты ради снижения веса.
Тебе не придется:
Тебе не придется:
придумывать что приготовить
искать пп-рецепты
считать калории
готовить себе отдельно от всей семьи часами
покупать странные продукты
искать пп-рецепты
считать калории
готовить себе отдельно от всей семьи часами
покупать странные продукты
плоский живот
+ упругие ягодицы
+ упругие ягодицы
недели
10
Набор открыт на
Стоимость участия
ХУДЕЕМ
со сладким
со сладким
Продажи закрыты
999 р.
или по
в 4 беспроцентных платежа с
10 дней
Это меньше стоимости одного похода в кафе. А меню у тебя будет на все 10 дней
или по
в 4 беспроцентных платежа с
Индивидуальное сопровождение от куратора + меню
дней
Продажи закрыты
Сопровождение от Евы
→ 10 дней меню по системе 7 механизмов с возможностью питаться до 2 месяцев.
Не нужно каждый день думать, что приготовить
→ Меню и все материалы марафона останутся у вас навсегда и вы сможете использовать их в любое время своей жизни
→ Несколько вариантов калорийности
Рацион можно адаптировать под разные потребности
→ Точные граммовки и порции
Открыла меню → приготовила → съела
→ Таблица замен
Не любишь продукт? Меняем
→ Мини-лекции
Коротко объясню, зачем мы используем каждый из 7 механизмов
→ Ежедневные задания
Чтобы знания превращались в привычки
→ Закрытый канал в Телеграм и Макс
Ответы на вопросы, поддержка, рекомендации и движение всей группой.
→ Моя система, которую ты сможешь использовать и после марафона
Не нужно каждый день думать, что приготовить
→ Меню и все материалы марафона останутся у вас навсегда и вы сможете использовать их в любое время своей жизни
→ Несколько вариантов калорийности
Рацион можно адаптировать под разные потребности
→ Точные граммовки и порции
Открыла меню → приготовила → съела
→ Таблица замен
Не любишь продукт? Меняем
→ Мини-лекции
Коротко объясню, зачем мы используем каждый из 7 механизмов
→ Ежедневные задания
Чтобы знания превращались в привычки
→ Закрытый канал в Телеграм и Макс
Ответы на вопросы, поддержка, рекомендации и движение всей группой.
→ Моя система, которую ты сможешь использовать и после марафона
меню на
с обратной связью
Что входит:
- Меню на 10 дней на жиросжигание
- Добавление различных вкусных блюд в каждом дне меню
- Возможность быстрого приготовления
- Полноценные рекомендации от Евы по питанию
- Ежедневная мотивация от Евы
- Подробные разъяснения от Евы по меню
- Общий канал участников марафона в Telegram
- Неограниченный доступ ко всем материалам марафона
- Любому полу
- В любом возрасте (до 18 лет с согласия родителей)
- Без спорта
- При беременности/ГВ
- При заболеваниях
Что входит:
• Индивидуальное меню для быстрого жиросжигания на 3 месяца. В меню максимально учитываются ваши вкусовые предпочтения и особенности организма (заболевания, аллергия и тд.)
•Сопровождение и контроль от Евы и куратора проекта. Лекции и прямые эфиры с ответами на ваши вопросы, мотивация от Евы, ответы на вопросы по питанию и меню от куратора проекта
•Таблица продуктов-замен на случай, когда нужного продукта не оказалось под рукой
•Ресторанное меню для праздников, гостей и кафе. Умопомрачительный полезный стол для любых мероприятий
• Курс по любви к себе, состоящий из уроков по стилю, визажу, психосоматике и сексуальным отношениям
•Комплекс тренировок для занятий спортом в зале/дома (возможно участие без спорта)
•Общий чат участников курса в Telegram
•Практические задания для достижения максимального результата
•Дополнительные материалы курса (авторские книга рецептов и SPA-программа для дома)
•Неограниченный доступ ко всем материалам курса
•Анонимность (по желанию).
Участие в программе возможно:
•Любому полу
•В любом возрасте (до 18 лет с согласия родителей)
•Без спорта
•При беременности/ГВ
•При заболеваниях.
•Возможна покупка курсов в рассрочку
• Индивидуальное меню для быстрого жиросжигания на 3 месяца. В меню максимально учитываются ваши вкусовые предпочтения и особенности организма (заболевания, аллергия и тд.)
•Сопровождение и контроль от Евы и куратора проекта. Лекции и прямые эфиры с ответами на ваши вопросы, мотивация от Евы, ответы на вопросы по питанию и меню от куратора проекта
•Таблица продуктов-замен на случай, когда нужного продукта не оказалось под рукой
•Ресторанное меню для праздников, гостей и кафе. Умопомрачительный полезный стол для любых мероприятий
• Курс по любви к себе, состоящий из уроков по стилю, визажу, психосоматике и сексуальным отношениям
•Комплекс тренировок для занятий спортом в зале/дома (возможно участие без спорта)
•Общий чат участников курса в Telegram
•Практические задания для достижения максимального результата
•Дополнительные материалы курса (авторские книга рецептов и SPA-программа для дома)
•Неограниченный доступ ко всем материалам курса
•Анонимность (по желанию).
Участие в программе возможно:
•Любому полу
•В любом возрасте (до 18 лет с согласия родителей)
•Без спорта
•При беременности/ГВ
•При заболеваниях.
•Возможна покупка курсов в рассрочку
Что входит:
•Таблица продуктов-замен на случай, когда нужного продукта не оказалось под рукой
•Ресторанное меню для праздников, гостей и кафе. Умопомрачительный полезный стол для любых мероприятий
• Курс по любви к себе, состоящий из уроков по стилю, визажу, психосоматике и сексуальным отношениям
•Комплекс тренировок для занятий спортом в зале/дома (возможно участие без спорта)
•Общий чат участников курса в Telegram
•Практические задания для достижения максимального результата
•Дополнительные материалы курса (авторские книга рецептов и SPA-программа для дома)
•Неограниченный доступ ко всем материалам курса
•Анонимность (по желанию).
Участие в программе возможно:
•Любому полу
•В любом возрасте (до 18 лет с согласия родителей)
•Без спорта
•При беременности/ГВ
•При заболеваниях.
•Возможна покупка курсов в рассрочку
•Таблица продуктов-замен на случай, когда нужного продукта не оказалось под рукой
•Ресторанное меню для праздников, гостей и кафе. Умопомрачительный полезный стол для любых мероприятий
• Курс по любви к себе, состоящий из уроков по стилю, визажу, психосоматике и сексуальным отношениям
•Комплекс тренировок для занятий спортом в зале/дома (возможно участие без спорта)
•Общий чат участников курса в Telegram
•Практические задания для достижения максимального результата
•Дополнительные материалы курса (авторские книга рецептов и SPA-программа для дома)
•Неограниченный доступ ко всем материалам курса
•Анонимность (по желанию).
Участие в программе возможно:
•Любому полу
•В любом возрасте (до 18 лет с согласия родителей)
•Без спорта
•При беременности/ГВ
•При заболеваниях.
•Возможна покупка курсов в рассрочку
Что входит:
• Индивидуальное меню для быстрого жиросжигания на 2 месяца. В меню максимально учитываются ваши вкусовые предпочтения и особенности организма (заболевания, аллергия и тд.)
•Сопровождение и контроль от куратора проекта.
Лекции и прямые эфиры с ответами на ваши вопросы, мотивация, ответы на вопросы по питанию и меню от куратора проекта
•Таблица продуктов-замен на случай, когда нужного продукта не оказалось под рукой
•Ресторанное меню для праздников, гостей и кафе. Умопомрачительный полезный стол для любых мероприятий
• Курс по любви к себе, состоящий из уроков по стилю, визажу, психосоматике и сексуальным отношениям
•Комплекс тренировок для занятий спортом в зале/дома (возможно участие без спорта)
•Общий чат участников курса в Telegram
•Практические задания для достижения максимального результата
•Дополнительные материалы курса (авторские книга рецептов и SPA-программа для дома)
•Неограниченный доступ ко всем материалам курса
•Анонимность (по желанию).
Участие в программе возможно:
•Любому полу
•В любом возрасте (до 18 лет с согласия родителей)
•Без спорта
•При беременности/ГВ
•При заболеваниях.
•Возможна покупка курсов в рассрочку
• Индивидуальное меню для быстрого жиросжигания на 2 месяца. В меню максимально учитываются ваши вкусовые предпочтения и особенности организма (заболевания, аллергия и тд.)
•Сопровождение и контроль от куратора проекта.
Лекции и прямые эфиры с ответами на ваши вопросы, мотивация, ответы на вопросы по питанию и меню от куратора проекта
•Таблица продуктов-замен на случай, когда нужного продукта не оказалось под рукой
•Ресторанное меню для праздников, гостей и кафе. Умопомрачительный полезный стол для любых мероприятий
• Курс по любви к себе, состоящий из уроков по стилю, визажу, психосоматике и сексуальным отношениям
•Комплекс тренировок для занятий спортом в зале/дома (возможно участие без спорта)
•Общий чат участников курса в Telegram
•Практические задания для достижения максимального результата
•Дополнительные материалы курса (авторские книга рецептов и SPA-программа для дома)
•Неограниченный доступ ко всем материалам курса
•Анонимность (по желанию).
Участие в программе возможно:
•Любому полу
•В любом возрасте (до 18 лет с согласия родителей)
•Без спорта
•При беременности/ГВ
•При заболеваниях.
•Возможна покупка курсов в рассрочку
Что входит:
• Индивидуальное меню для быстрого жиросжигания на 3 месяца. В меню максимально учитываются ваши вкусовые предпочтения и особенности организма (заболевания, аллергия и тд.)
•Сопровождение и контроль от куратора проекта.
Лекции и прямые эфиры с ответами на ваши вопросы, мотивация, ответы на вопросы по питанию и меню от куратора проекта
•Таблица продуктов-замен на случай, когда нужного продукта не оказалось под рукой
•Ресторанное меню для праздников, гостей и кафе. Умопомрачительный полезный стол для любых мероприятий
• Курс по любви к себе, состоящий из уроков по стилю, визажу, психосоматике и сексуальным отношениям
•Комплекс тренировок для занятий спортом в зале/дома (возможно участие без спорта)
•Общий чат участников курса в Telegram
•Практические задания для достижения максимального результата
•Дополнительные материалы курса (авторские книга рецептов и SPA-программа для дома)
•Неограниченный доступ ко всем материалам курса
•Анонимность (по желанию).
Участие в программе возможно:
•Любому полу
•В любом возрасте (до 18 лет с согласия родителей)
•Без спорта
•При беременности/ГВ
•При заболеваниях.
•Возможна покупка курсов в рассрочку
• Индивидуальное меню для быстрого жиросжигания на 3 месяца. В меню максимально учитываются ваши вкусовые предпочтения и особенности организма (заболевания, аллергия и тд.)
•Сопровождение и контроль от куратора проекта.
Лекции и прямые эфиры с ответами на ваши вопросы, мотивация, ответы на вопросы по питанию и меню от куратора проекта
•Таблица продуктов-замен на случай, когда нужного продукта не оказалось под рукой
•Ресторанное меню для праздников, гостей и кафе. Умопомрачительный полезный стол для любых мероприятий
• Курс по любви к себе, состоящий из уроков по стилю, визажу, психосоматике и сексуальным отношениям
•Комплекс тренировок для занятий спортом в зале/дома (возможно участие без спорта)
•Общий чат участников курса в Telegram
•Практические задания для достижения максимального результата
•Дополнительные материалы курса (авторские книга рецептов и SPA-программа для дома)
•Неограниченный доступ ко всем материалам курса
•Анонимность (по желанию).
Участие в программе возможно:
•Любому полу
•В любом возрасте (до 18 лет с согласия родителей)
•Без спорта
•При беременности/ГВ
•При заболеваниях.
•Возможна покупка курсов в рассрочку
